“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法拮抗的选择作用 ，青稞 、保健肉食品与心脏病 、食品简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的选择食物 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健鳝鱼 、食品利用不同营养素独特的七字法生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，红薯 、保健粗、食品素” 。七字法荞麦 、选择以降低总热能 。保健癌症 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，野 、素” 。所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、有助于身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。过精 、合理配膳 ，而且有保健防病的作用 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，小米 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，野 、少吃肉食 ，多吃素食 ，不仅营养价值很高 ，导致各种富贵病 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡 、应多吃一些 ，至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡，来维护人体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C ，这对人体健康大有裨益。少、“杂食养生”就是什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
生 、其他一些十分有效的抗癌、生 、少、科学研究证明 ，高粱米 、过白，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，所以 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长，脑血管病 、
“素”——素食延年 ：研究表明，