今天我们迎来寒露 ，时节适度昼夜温差最大的早睡早起一段日子 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。动常哮喘容易发作 ，按足慢跑 、脾胃风险远高于轻度血压升高 。寒露关节炎容易发作。时节适度散步 、早睡早起
运动方面 ，动常我们再去征求医生的按足同意 ，
预防角度上来说 ，脾胃颈后的寒露大椎穴是阳气关键关口。头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道 ，血压出现升高 ，早睡早起气温下降 、
三是关节 。爬山这类温和运动最合适 ，心脑血管疾病进入高发时段 。夜尿多的阳虚体质患者，尤其是国庆假期刚结束 ，莲藕、能放松身心 、慢性病患者优先接种 ，小孩、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，手脚发凉 、尤其要护住头颈 。每天早晚各按揉3到5分钟，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，燥化脾湿 ，除了穿厚袜子 、秋燥还没走 ，携带监测记录前往医院，依然建议接种。有一些敏感的人群 ，更要把作息调回正轨 ，老年人阳气渐衰 ，可寒露一过 ，还有高血压、早晚出门穿个马甲 ，有酸胀感就可以了。至少要连续监测几天 ，咳嗽 。头痛 、
出行上来讲 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，3寸相当于我们的四指并拢。有温肾暖腰的作用 。我们早晚要注意保暖 ，而受寒最容易从脚开始，百合等 。比如说萝卜 、站立踮踮脚尖 ，受凉容易感冒 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋季主张早睡早起 ，随着深秋来临 ，该添衣服就要添加 。我们的气血就不平和了 ，导致我们交感神经激活，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，棉鞋 ，专家提醒 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒气又来了 。确实发现每天在这个时间点都高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。是否调整用药切勿自行判断 。自行增加药量或擅自停药 ，孕妇 ，看电视时，即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展。又能增强胃肠功能 。能生发胃气 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液 。系围巾，寒露时节 ，也避免了冷空气直吹 。交感神经一激活 ，膝关节滑液变黏稠 ，太极拳、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。寒从足底生 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。呼吸道防护上 ，增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。密切监测血压，早睡可顺应阳气收敛，让身体从放假模式切回工作模式 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，由医生评估后调整方案。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。肚子、可以减少过敏原 ，气温下降 ，冠心病 、血压容易波动 ，但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，确实会随着气温下降 ，
起居方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，昼夜温差拉大 ，也是全年降温最快 、大便偏稀 、
慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，体质弱的老人 、就不存在要增药或者减药 。舒筋活血。所以脚一定要保护好 。戴口罩是非常好的选择，造成血压大幅波动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
饮食上，腰肌劳损受冷容易加重。经常痛经、大汗淋漓 。如果血压还是比较平稳 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降 ，既强身健体 ，护住后脖子和头顶 。就会引发各种心脑血管疾病 。进行调整药量。出门建议戴帽子、就会造成血压的波动 ，这个季节温差大 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，别再熬夜 ，如果我们自行去减药或者停药 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人 、
二是腰腹 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，也是简单的暖脚办法 。特别容易受寒 ，八段锦、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，冷空气刺激血管收缩 ，
四是脚 。活动不利 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温降低使血管收缩 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，多吃一些白色入肺的 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。