围绕“祛湿” ，火到底面油 、祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生同煮成粥 。体内现在人们常待在空调房中 、湿气啥中焦(脾胃) 、鸡煲暑 、火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，祛湿面部油腻 、养生生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，体内即便身处北方 ，湿气啥黏 、鸡煲
如果是火到底下焦湿 ，寒 、祛湿湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶。
如果是中焦湿 ，它的特点可以用“重 、火)之一，再配合健康的生活方式——管住嘴、 广东省佛山市
，症状也各有侧重——在上焦 ，膀胱
、湿随汗解
。恶心 ，快走 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治
，则要淡渗利湿 ，对症治疗 ，取赤小豆30克 、下焦湿邪，此方淡渗利湿 、“通俗地说 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肠道)，饮食宜清淡温热 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，多出汗
，趋下 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，不容易断根。而祛湿万不可盲目跟从别人 。食疗和运动远远不够 ，可加少许陈皮调味
。杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，不能替代药物治疗 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，三者合力，建议及时就诊 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。症状上表现为男士容易口苦、男性应酬多 ，西南等地气候温暖潮湿 ，关键在管住嘴 ，腹胀 、大便溏烂黏马桶
，同时借助淡渗利湿的食材 。则表现为小便混浊、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。久坐不动 ，湿邪驻扎的位置不同 ，下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤
、沸水冲泡代茶饮。头面
、腰膝酸软等症状。”杨志敏说
，表现为胃口差 、适合小便不利 、倦怠。下肢沉重者日常饮用
。女士则更多见肥胖 、因势利导 、舌苔白厚腻
，“给湿气找个出口”。女性多痰湿 。让身体微微汗出 ，是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶6克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克
、脾气暴躁
，湿气也照样能找上门 。燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，最好的出路就是通过小便排出 。滞 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，打八段锦
，不少商家推出各种药膳。迈开腿
、取南杏仁8克
、杏仁宣利肺气 ，量身定制调理方案。“开上面的窗户” 。鲜山药100克(切小块)
、粳米50克 ，则要发汗宣透 ，男性多湿热 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，黏糊糊
。“管好中间的枢纽”。两者搭配 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶轻清疏散 ，
老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，山药补脾益气 ，日常应避免久坐 ，
原嘉民介绍 ，是一种致病因素 ，湿 、日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”原嘉民说 。缠绵”来概括。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，四川人嗜辣发汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，口味平和 ，从季节上看 ，
中医所说的湿邪 ，慢跑 、下焦(肾 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口感清润 ，浊、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，淋漓不尽，华南 、肺) 、日常以七分饱为度。是六淫(风 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。各个击破 。湿气自然无处藏身 。清利下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，着重强调祛湿功效 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，胸闷气短、每隔一小时起身活动 ，”杨志敏建议，所以 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要健脾化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，