【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、薏米 、正当通过微微出汗的谷雨方式 ，若此时过食生冷 、食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。（作者 林玲）
疏肝解郁之效 。陈皮 、选择散步 、陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，常出现口干口苦、脾胃虚弱、又能疏解肝郁、
【生活调节】
谷雨养生，健脾祛湿、同时注意室内通风，湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，肝木偏旺易化火生燥 ，要么损伤脾阳 、只有做到饮食、起居 、才能达到最佳养生效果 。滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，搭配小米 、慢跑、食欲不佳者饮用 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，湿邪易困脾 ，不寒不燥性平气和 ，目赤头晕、加重湿气 。茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、日常频饮可顺应节气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、
运动上 ，兼顾疏肝、这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，助力肝脏功能恢复 。身体困重、取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、烦躁易怒 、大米等温和主食，陈皮理气和中、调和气血，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，谷雨饮茶之时 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，春夏交替 ，口感更佳 。要尽量保持心情舒畅，祛湿 ，
【养生要点】
春属木，可通过听舒缓的音乐 、清爽解困 。困倦乏力、食香椿 、茉莉花行气醒脾 、是春季最后一个节气 。四味合用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动 ，玫瑰花 、燥湿化痰，非常贴合谷雨养生需求 。茯苓 、宁心安神，熬夜最伤肝脏，让身体轻松顺应时节变化 ，时至暮春 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾喜燥恶湿 ，安稳告别春天，踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振 、瑜伽、雨水增多、
起居上，运动全方位调理，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ， 谷雨 ，阳气升而未稳 ，易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪
，湿气偏重，情志 、生发阳气
， 【材料组成】 茯苓5~10克
、腹胀便溏
、少焦虑 ，同时谷雨时节雨生百谷
，失眠多梦 、情绪不畅之象。调养脾胃 。共奏祛湿疏肝之功。避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗。阳气渐盛 、品谷雨茶
、致湿气难化。胁肋不适
、体内湿气偏重 ， 饮食上，赤小豆 、要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气 ，更易损伤脾阳
，与肝相应 ，帮助排出体内湿气，迎接夏日的到来 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，避免外湿入侵体内 。贪凉受寒 ，2026年谷雨为4月20日 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，以及容易胸闷烦躁 、乏力嗜睡的问题。赏牡丹、健脾、加之时值春夏交替，阴雨天气及时避雨防潮 ，要远离辛辣大热
、药膳调理固然重要 ，增强体质 ，白扁豆 、加入药膳辅佐 ，少生气、 情志上 ，可多吃山药
、滋养脾胃 。