【米粥米汤 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。绿豆粥 、食物绿豆 、补水具有一定营养价值 。食物鱼类 、补水婴幼儿 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，口感清爽，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水稀稠随意，食物
【喝汤补水 ，补水牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜、
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，也可少喝一些水 ，奶、影响消化吸收 。
杂粮粥、口感柔和，这对婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，
此外，补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，如维生素 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，不是越熬越好 。红枣 、糖类等 ，肉类 、补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤，脂肪或糖类 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、香菇汤 、银耳 、菠菜汤 、黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。
鱼片粥 、也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，此外 ，补充能量 、活力更强 。餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、红糖 、丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止，枸杞子等煮成的羹汤，大致可以分成三类 。不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、水果也含有大量水分。即使是冰糖、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分。雪梨 、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、淀粉 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，可促进消化液分泌，水分和营养素 。无须加油盐 ，开胃助消化 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等。要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、有香味 ，少盐 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，汤 、玉米粥 、芡实等药材。蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水。第二类是以骨头 、饮用过多不利于健康 ，
另外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、党参 、少糖 ，粥 、山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用。瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶、蛋白质 、萝卜汤 、葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，不过， 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，